Fitness Rezept – Reis & Curry Jil hagen

Fitness Rezept Mhhh, heute habe ich ein super leckeres Fitness Rezept parat! Warum Fitness Rezept? Weil keine künstlichen Zusatzstoffe, Transfette oder andere schädliche Zutaten enthalten sind.🙌🏽 Das Fitness Rezept ist wirklich simpel und wer auf Curry steht, wird das Rezept alle Male lieben. Zutaten  2 Personen  120g Reis (trocken) 300g Putenbrust (die weglassen und ihr […]

5 Tipps & Hacks gegen einen Blähbauch 🙌🏽

Heute zeige ich euch 5 Hacks gegen einen Blähbauch. Oh jaaa, das Thema ist bei mir einfach sehr präsent, wie man an meinen letzten Blogpost sehen kann. Aber ich weiß, dass es einigen von euch auch so geht. Trotzdem habe ich schon einige Sachen heraus gefunden, die mir seeeeehr gegen meinen Blähbauch geholfen habe und […]

21 Tage Fit Challenge ✨Gesund & Schlank

Ich habe eine 21 Tage Challenge für euch vorbereitet! Ohhhh jaaaa! Und zwar habe ich die Anfang Dezember Tag für Tag abgedreht und auf meinem Laptop fertig geschnitten. Als ich mir dann einen neuen Laptop holen musste, weil mein alter den Geist aufgegeben hat…ist mir aufgefallen, das alle Video dadrauf waren. Also NOTFALL PLAN angesagt! […]

Liegestütze lernen 🙌🏽Ganz einfach & schnell

Liegestütze, wie übe ich sie, wie führe ich sie aus und wie kann ich sie überhaupt von Anfang an lernen? Ich habe sie dadurch gelernt, dass ich ganz oft die Plank gemacht habe, damit ich ähnliche Muskeln anspannen lerne und trainiere. Wäre es nur der Tipp, wäre es ja aber langweilig. Es gibt nämlich ein […]

Fressanfälle stoppen !! ✋ und einfach abnehmen

Fressanfälle gehören oft zu Essstörungen wie Bulimie und Binge eating.  Fressanfälle führen dann zu extreme Gewichtszunahme, Unzufriedenheit oder zu sportlich exzessiven Verhalten, um die extreme Nahrungsaufnahme irgendwie wieder wett zu machen. In meinem letzten Blogpost ging es um Abnehmen uns Glücklich sein. Natürlich schneide ich da auch das Thema Essstörung an, denn da rutscht man schnell rein, wenn […]

Glutenfreie & leckere Weihnachtsplätzchen

Leckere Weihnachstplätzchen Dieses Mal gibt es sogar glutenfreie Weihnachtsplätzchen. Man merkt schon, ich bin total im Backfieber 😁👍🏼, aaaaaber die Rezepte sind einfach so easy, dass man die direkt hintereinander weg machen kann. Gestern habe ich euch ja schon ein ziemlich leckeres und einfaches Plätzchen-Rezept gezeigt, aber heute geht es weiter, damit ihr auch eine […]

Rezept für super einfache Weihnachtsplätzchen

Weihnachtsplätzchen Ich habe ein super einfaches und schnelles Weihnachtsplätzchen – Rezept für euch und by the way auch noch glutenfrei (muss ja heutzutage hehe). Eine super super super Notfall Alternative, findet ihr ganz unten, die Zutaten müsste jeder Zuhause haben. 😊 Also ich bin so jemand, ich mache eigentlich nie alles auf den letzten Drücker. […]

Abnehmen & glücklich sein auch bei Esstörungen

Noch 3 Kilo dann hab ich´s geschafft dann.. Abnehmen und glücklich sein sind mittlerweile eeng verknüpft, zumindest der Gedanke daran. Aber is(s)t man dann wirklich glücklich? Meine Erfahrungen In der Schule war ich schon immer die sportliche, schon von klein auf. Aber in der Pubertät entdeckte auch ich, das Süßigkeiten einfach super zum Gefühle unterdrücken sind […]

Tschö Blähbauch & Unverträglichkeiten

Endlich keinen Blähbauch mehr!…hoffentlich Ich bin wirklich Miss Blähbauch, aber den Titel möchte ich jetzt gerne ablegen. Denn vor knapp einen Monat ist mir echt der Bauch äh… der Kragen geplatzt. Seit 2 Jahren schleppe ich mich jetzt von einem Experten zum Anderen um herauszufinden, wie ich endlich meine Unverträglichkeiten beseitigen kann. Ich habe mich […]